Kış aylarında karşılaşılan soğuk hava ve yakın temasın artışı, bulaşıcı hastalıkların yayılma riskini artırabilir. Bu nedenle, bulaşıcı hastalıklardan korunmanın etkili yollarını sizin için inceledik.
Bu etkili kuralları ve nasıl uygulayabileceğinizi birlikte gözden geçirelim:
- El Temizliği : Ellerinizi sık sık sabun ve suyla en az 20 saniye boyunca yıkamalısınız, böylece mikropları ellerinizden uzaklaştırırsınız. Dışardan geldiğinizde, tuvaletten sonra, yemek yapmadan önce ellerinizi yıkamanız çok önemli. Gün içerisinde fark etmeden bir çok bakteriyi ellerimizde taşıyabiliriz.
- Hijyene Dikkat: Vücudumuzdan öksürme ve hapşırmada yoluyla atılacak mikropları ağız ve burnunuzu kapatarak hem kendinizi hem çevrenizdekileri koruyabilirsiniz. Bunun için mendil veya dirseğinizin iç kısmını kullanabilirsiniz. Kullandığınız mendili hemen atmalı ve ellerinizi yıkamalısınız.
- Aşı Güncellemesi ile Korunun: Grip aşısı gibi dönemsel hastalıklardan koruyacak uygun aşıları yaptırmak, kış aylarında grip gibi bulaşıcı hastalıklardan korunmanıza yardımcı olabilir. Aşı için öncelikle doktorunuza danışın.
- Sağlıklı ve Düzenli Beslenme: Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için vitamin ve mineral açısından zengin bir beslenme programı uygulayın. Taze meyve, sebze, tam tahıllar ve protein kaynakları tüketmek beslenmenizi destekler ve bağışıklığına katkıda bulunur.
- Spor ve Aktivite: Düzenli egzersiz yapmak bağışıklık sisteminizi güçlendirerek sizi stres ve hastalıklardan korur. Spor ve aktivitelerin içerisinde aktif bir yaşam sürmek dinç kalmanızı destekler.
